PHOENIX — La pandemia tiene a muchos de nosotros mostrando signos de estrés. Y algunas personas han recurrido a la técnica psicológica de la atención plena para lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión.
El cuarenta y dos por ciento de los que respondieron a una encuesta de los CDC en diciembre del 2020 informaron síntomas de ansiedad o depresión. Eso es un aumento de más del 200% con respecto al promedio de 2019.
Un método para encontrar la paz en un mundo desconocido es la atención plena.
Debra Caron es una experta en bienestar y fundadora de deMysticism. Es un recurso que ayuda a las personas a mejorar la atención plena. Dijo que ha visto un aumento en las personas que recurren a trabajos como el suyo en busca de consejos.
La investigación respalda las observaciones de Caron. Sage Journals informó que los resultados de búsqueda en línea de mindfulness y COVID aumentaron en un 52% de mayo a agosto del 2020.
"Necesitaban algo más para satisfacerlos y ahí es donde han recurrido, esa pieza de atención plena para comprender realmente qué es eso que me va a hacer sentir bien en este mundo caótico en este momento", dijo Caron.
Caron ayuda a aquellos que luchan mentalmente a dirigir su atención hacia adentro para encontrar la raíz de sus luchas. Al mismo tiempo, trabajan para ser más conscientes del momento presente.
"Así que es indagar en tu 'por qué'", dijo Caron. "Eres la intencionalidad detrás de todo lo que estás tratando de lograr en la vida".
Caron trabaja sus terapias de diversas formas.
"Todos somos únicos", dijo Caron. "Solo porque funciona para mí, o para ti, puede que no sea lo que va a ayudar a alguien más".
Caron utiliza diferentes técnicas, como terapias de baño de sonido, meditaciones personalizadas, movimiento de yoga, acceso al subconsciente de su cliente y más.
Son prácticas, una de sus clientas Kathy Paul, dijo que está creciendo.
"Estoy siendo consciente de mí mismo y de los demás y entiendo que a veces está bien hacer lo que tengo que hacer", dijo Paul. "No siempre tienes que encargarte de todo lo demás".
Un estudio reciente publicado en PLOS Medicine encontró que los programas de atención plena, en comparación con no hacer nada, han ayudado a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. También pueden aumentar la sensación de bienestar.
Sin embargo, los programas comunitarios como el fitness funcionan igual de bien.
Hay algo en este boom de la atención plena, pero no es una situación única para todos. Tienes que probarlo para ver si te funciona.
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Otros recursos
Si necesita ayuda inmediata, puede llamar al 911 o comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255o chatear con alguien en línea.
Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio
Este grupo ofrece apoyo a quienes luchan , así como para recaudar dinero y trabajar con defensores para avanzar en los esfuerzos de prevención del suicidio.
Más sobre cómo convertirse en defensor
Obtenga más información sobre AFSP Arizona , que se creo en 2010.
Líneas directas de crisis y suicidios de AHCCS
Estas líneas directas del Sistema de Contención de Costos de Atención Médica de Arizona son ofrecidas por el condado por la agencia estatal de Medicaid:
Condado Maricopa atendido por Mercy Care:
1-800-631-1314 o 602-222-9444
Condados Cochise, Graham, Greenlee, La Paz, Pima, Pinal, Santa Cruz y Yuma atendidos por Arizona Complete Health - Complete Care Plan:
1-866-495-6735
Condados Apache, Coconino, Gila, Mohave, Navajo y Yavapai atendidos por Steward Health Choice Arizona:
1-877-756-4090
Comunidades indias del río Gila y Ak-Chin:
1-800-259-3449
Comunidad indígena Salt River Pima Maricopa:
1-855-331-6432
NAMI Sur de Arizona
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales en el sur de Arizona ofrece una línea directa para casos de crisis, así como información sobre instalaciones y otros recursos.
Recursos de crisis para el área metropolitana de Tucson:
Si usted o un ser querido se encuentra en una crisis inmediata, llame a la línea Community Wide Crisis: (520) 622-6000 o 1 (866) 495-6735.
Si necesita llamar al 911, NAMI dice que solicite un oficial CIT (Entrenado en Intervención de Crisis) que esté equipado para manejar una situación de crisis de salud mental o pregunte por el Equipo MAC (Crisis Aguda Móvil). Haga clic aquí para más información
El apoyo en caso de crisis está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Response Center, 2802 E District St en Tucson (al sur de AJo Way y Country Club)
Emerge Crisis Line para víctimas de violencia doméstica y agresión sexual:
(520) 795-4266 o 1 (888) 428-0101
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