PHOENIX — Aunque la temporada de verano ha terminado extraoficialmente, parece que la Madre Naturaleza no ha recibido el mensaje aquí en el desierto de Sonora.
En septiembre, la temperatura máxima promedio normal en Phoenix es de 100.4 grados. Sin una hidratación frecuente y adecuada, esto puede resultar peligroso para los atletas jóvenes.
La Dra. Minnie Stout del Colegio de Enfermería de Arizona sugiere que los estudiantes tomen un descanso de 10 a 15 minutos por cada 40 minutos de calor.
"Asegurarnos de que se hidraten bien, dos o tres horas antes del partido, y también al menos 30 minutos antes del partido y luego, por supuesto, durante el partido", añadió.
La hidratación durante el ejercicio es fundamental. Para los niños, Stout recomienda beber 10 tragos de agua cada 15 o 20 minutos.
"Eduquen a sus hijos. Que esto se convierta en parte de su estilo de vida, que beban más agua en verano. Así les darán un ejemplo a sus hijos", afirmó.
Para hacer el agua más divertida, Stout dijo que se puede agregar algo de sabor, como frutas o pepinos, siempre que no sea nada azucarado.
Además de hidratarse con frecuencia, hay otras medidas que se pueden tomar para prevenir las enfermedades causadas por el calor.
Use ropa holgada y liviana, un sombrero y protector solar. Controle el tiempo que pasa al aire libre y tome descansos frecuentes a la sombra.
Manténgase siempre informado sobre las novedades en materia de salud y seguridad relacionadas con el clima. Las temperaturas extremadamente altas pueden provocar enfermedades e incluso la muerte.
A continuación se presentan las diferencias entre el agotamiento por calor y el golpe de calor.
Agotamiento por calor:
Sudoración intensa, debilidad, piel fría, húmeda y pálida. Náuseas y vómitos. Es posible que la temperatura sea normal. Dolor de cabeza, mareos y posibles calambres musculares.
Primeros auxilios: Acueste al estudiante en un lugar donde no le dé el sol. Afloje la ropa y aplique paños húmedos y frescos.
Traslade al estudiante a una habitación con aire acondicionado. Déle sorbos de agua a menos que presente náuseas. Busque atención médica si los vómitos persisten.
Golpe de calor:
Los signos de advertencia pueden incluir temperatura corporal extremadamente alta (por encima de los 103 grados), piel roja, caliente y seca (sin sudoración), dolor de cabeza punzante, pérdida del conocimiento, confusión, náuseas, pulso rápido y fuerte y un estado mental alterado.
La temperatura corporal puede aumentar hasta 106 grados o más en un lapso de 10 a 15 minutos. El golpe de calor puede causar la muerte o discapacidad permanente si no se brinda tratamiento de emergencia.
Primeros auxilios: Llame a asistencia médica de inmediato o lleve al estudiante al hospital. La demora puede ser mortal.
Traslade al estudiante a un ambiente con aire acondicionado. Rocíe al estudiante con agua, ventiladores o esponjas. Use bolsas de hielo en el área del cuello, las axilas y las ingles; si la humedad es baja, envuelva a la persona en una sábana húmeda y fresca y abaníquela vigorosamente. Controle la temperatura corporal y continúe con los esfuerzos para enfriarla hasta que la temperatura corporal baje a 101 o 102 grados.
Si la persona está alerta, dele sorbos de agua fría. Si la temperatura corporal aumenta nuevamente, repita el proceso. Busque atención médica de inmediato.
Puede encontrar más información en www.azhealth.gov/heat. Para obtener un programa completo de prevención de enfermedades causadas por el calor, envíe un correo electrónico a extremeweather@azdhs.gov .
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