PHOENIX - El ambiente de las festividades empieza con el Día de Acción de Gracias. Y eso generalmente quiere decir que empezamos a comer más y a ejercitarnos menos, pero este año tiene usted una opción que podría hacer una diferencia en esos hábitos.
Los días empiezan a ponerse más fríos, el ambiente festivo ya se deja ver en las tiendas y los árboles navideños por toda la ciudad.
Por supuesto de que comida no puede faltar, el jueves (Día de Acción de Gracias) la cocina se abre desde muy temprano con los preparativos para la comida o cena de la ocasión.
Que si el pavo, el jamón, el puré de papa, el relleno y lo que demás. Generalmente las madres o abuelas se esmeran para que todo sepa delicioso ya que es la mejor recompensa a tanto trabajo durante el día.
Muy a menudo pensamos en las calorías que estamos consumiendo. Un solo platillo contiene aproximadamente 1500 calorías, eso es sin contar los aperitivos y deliciosos postres.
De ninguna manera trato de desanimar a nadie de que disfrute su este día en familia y las comidas tradicionales de la ocasión. Es más bien para fomentar nuevos hábitos que le pueden ayudar a futuro.
“No me quiero sentirme gorda durante Thanksgiving y el resto de las festividades”, dijo Patricia Martinez instructora certificada y vicepresidenta de operaciones de ATA Martial Arts.
“Esa semana le envié mensajes de texto a un grupo de personas para juntarnos la mañana de Thanksgiving y hacer ejercicio”, agregó Martinez, “Empezamos con 15 personas y este año la meta es tener 100 personas para celebrar nuestro décimo aniversario”.
El evento gratuito que se lleva a cabo la mañana del jueves (Día de Acción de Gracias) empieza a las 7. Durante los 90 minutos de intensos ejercicios, hay ocho instructores en cuatro estaciones que se rotan alrededor de cada 21 minutos. El evento se lleva a cabo en la locación de Laveen.
“Es una buena idea, hay que hacerlo” dijo Amanda Mendoza el primer año y tiene planes de ser parte del evento de la celebración del décimo aniversario.
“Hay un ambiente tan festivo que te lo llevas a casa”, dijo Diana Romo quien está más que lista para la celebración y también tiene ya un grupo de personas a quienes se les ha hecho costumbre asistir después de que Romo los motivara a ir a hacer ejercicio.
“Es súper disfrutar las festividades en familia, pero tu cuerpo no lo siente así”, agregó Romo.
Stephanie McLeam dice que esta clase de actividades ha cambiado su perspectiva de su celebración del día de acción de gracias. “He cambiado lo que cocino y la manera de preparar los alimentos, cocino más saludable para mi familia y ahora el enfoque de la celebración es estar en familia y no tanto la comida”.
Para otras personas, como Alyssa Brinson, es entrar en el ambiente de las fiestas. “Me ayuda a sentirme mejor, más motivada y a continuar saludable y ejercitándome durante las festividades que se acercan”.
Todas mencionaron que ellas cocinan para la celebración del día, pero que hacen que se preparan para tener tiempo para estar fuera durante la mañana ejercitándose.
“El Thanksgiving workout dio ya paso para reunirse y ejercitarse también en vísperas de navidad y año nuevo”, compartió Martinez.
Aunque todavía es un debate si es mejor ejercitarse antes del desayuno o después, un estudio reveló que se puede perder más grasa corporal si hace ejercicio antes de desayunar.
Muchas personas pasan meses tratando de estar saludables y al llegar las festividades ponen una pausa a lo que lograron durante esos meses para poder disfrutar de las comidas típicas de la temporada.
No se tiene que privar, el secreto puede estar en los ingredientes que usa y en las porciones que consume.
Si a usted no se le facilita asistir al evento gratuito para ejercitarse, quizá puede intentar hacer una rutina de ejercicios en casa, o simplemente un paseo al parque y empezar a hacerlo parte de su tradición familiar.
Después de todo, lo más importante es estar en familia y crear un ambiente festivo en casa
FOTOS: Thanksgiving workout
DETALLES:
Lugar: ATA Martial Arts 3636 W. Baseline en Laveen
Hora: Las puertas abren a las 6:30 a.m. para dar inicio a las 7 a.m.
Costo: Las clases son gratuitas
No importa el nivel en el que este y las primeras 100 personas recibirán un regalo por del décimo aniversario. ATA Martial arts también ofrece un mes gratis de clases si usted desea probar antes de hacerse miembro.
