PHOENIX — El Dr. Erik Mattison, director medico de Chandler Regional Medical Center, dijo que él cree que todas las muertes relacionadas con el calor pueden prevenirse.
Podemos protegernos a nosotros mismos y a nuestras familias haciendo ajustes a nuestras rutinas diarias cuando las temperaturas aumentan.
“Aun cuando vivimos aquí y de repente tenemos un día de 110 o 10 grados, toma a su cuerpo una o dos semanas para aclimatarse a eso”, explicó Mattison.
Dijo que los dos puntos importantes son hidratarse y realizar las actividades a la intemperie durante muy temprano por la mañana. Mattison también sugiere que las actividades que deben ser afuera se realicen alrededor de las 5 o 6 a.m. El tomar agua es otra manera de protegerse.
“Si usted empieza a sentir sed, ya está en una situación difícil porque su cuerpo ya le esta diciendo que esta exhausto”, mencionó Mattison.
Eso significa que debe beber agua antes de empezar a realizar una actividad, recomendó.
Mattison además dijo que lo que ponga en su cuerpo también puede afectar como retiene líquido. Recuerde que los medicamentos, incluyendo los que son para alergia, pueden tener algún efecto. Si usted o alguien que conoce usa algún tipo de suplementos, cafeína y alcohol eso también puede causar cambios en su cuerpo.
La edad también pude tener algún efecto en su cuerpo, no importa si usted es mas joven o más viejo. Dijo que el poner atención a lo que pasa en el baño puede ser su mejor indicativo de que tan hidratado se encuentra.
“Una cosa tan sencilla, muy fácil de enseñarle a sus hijos es que miren su orina. Si esta muy oscuro y concentrado, eso significa que están deshidratados y que el cuerpo esta tratando de mantener toda el agua posible”.
Agregó que los calambres por el calor y los músculos tensos pueden ser las primeras señales de deshidratación al igual que el tener sed.
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